達達

壓力來自於哪裡？
人生一定會有壓力，休息一下，看看自己「最近」壓力來自於哪裡？請從下列 6 組數字中，憑直覺選出一組您最喜歡的號碼。14926 22763 46514 34711 62230 81539答案在下方14926－壓力來源＞感情22763－壓力來源＞健康34711－壓力來源＞人際46514－壓力來源＞學業62230－壓力來源＞工作81539－壓力來源＞經濟

當囚徒遇上佛陀_nice情緒管理
書中的序以及一開始的介紹讓我忍不住買了這本書，就像作者
一開始說的，「你們哪些人把杯子放進櫃子是倒過來杯口朝下
的？」大約半數人舉了手。「你們哪些人把杯子放進櫃子是正
著放杯口朝上的？」又是半數人舉了手。「你們的理由是什麼
呢？」「衛生！」居然不約而同，大家面面相覷，然後會心一
笑。於是她說：「其實很多事並無高下勝劣，只是不同，對不
對？」，很生活的例子卻可以讓人思維很深
推薦給大家，順便也分享書中的一段文字給大家
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我的罩門在哪裡？
我們常常會說：「我實在太生氣了！」或者「那個人真討厭！
」好像我們的憤怒與苦惱都是別人惹出來的，我們對自己的情
緒反應毫無招架之力。然而，從經驗來看，我們其實是有選擇
的，但我們寧願放棄選擇的權力，讓習性牽著我們的鼻子走。
其實心理、語言與行為的習慣都是諸多因素造成的，不是與生
俱來的，也不是我們不可分割的一部分，但我們很少檢查自己
的慣性反應有沒有道理，或者有沒有好處。然而，我們只要認
識到某些慣性反應於人於己都有害無益，便自然想去施加一個
反制的力量；我們一旦認識到這些都是先前各種因素造成的，
便知道我們可以主動加上新的因緣條件去重塑心理、語言與行
為，然後放下有害的、並發展有益的習慣與見解。
我有個罩門
讓我們來看看我們的脾氣發得有沒有道理，仔細探究之後就會
發現，我們的脾氣背後其實藏著許多假設與期望：事情應當怎
樣、別人應當怎樣對我們、我們應當是怎樣的人……這些期望
與預設成見，就是我們的「情緒罩門」──惹火我們的敏感問
題。就因為我們缺乏察覺與認知，於是它們神不知鬼不覺地將
我們看待事情以及跟別人互動的方式抹上一層預設的色彩。
舉例來說，我們認為家人與我們很親近，於是便不再尊重與禮
遇他們，把他們當作朋友、熟人，甚至是陌生人了。我們假設
親人會永遠愛我們，便不再去培養與照顧這一份關係，反而一
直抱怨我們的需求沒有得到滿足；我們期望他們永遠在一旁待
命，永遠了解我們；有時還假設他們理所當然地會知道我們的
感覺與需要。
情緒功課
我建議來做些功課，幫助我們辨認出自己的期望。從現在開始
，每一次跟家人生氣時，看看外在與內在的「罩門」是什麼，
外在的罩門是讓你生氣的典型狀況，譬如：家人把髒襪子扔在
地板上、忘了買日用品，或者有人跟你說減一點肥感覺會更好
；內在的罩門是你的期望。外在的情況之所以成為罩門，必然
是內在存有著期望、執著與敏感。我所謂的功課就是寫下當時
的情況與你的期望，然後檢查一下你的期望是否符合現實。
功課之一
我的學生奧德拉做了功課，她做了這樣的報告：
做罩門作業時，我發現到有趣的事實，我想知道，使我們生氣
的期望值中是否藏有共同的公分母，至少我認識到我個人所有
的期望都不合乎實際。
還有，關於我們將配偶與家人看成是自己的一部分，於是便視
一切為理所當然，不再好好對待他們，我想：「我怎麼會把我
的先生當作是自己的一部分呢？他明明就是另一個人，我實在
不懂。」於是我寫下哪些情況是我的罩門，試著來理解這回事
，並問自己：「在這種情況下，我對他有何期望？」等到我把
功課做完，不禁大笑起來！
罩門：他不知道某件事，又一直問問題。
期望：他應該知道所有我知道的事情。
罩門：他做錯事情了，又沒什麼效率。
期望：他應該照我的方式做事。
罩門：他不支持我，我在那裡焦頭爛額，他卻做著自己的事。
（尤其當我忙得不可開交的時候，這可是件天大的事。）期望
：他應該把我的事擺第一位。瞧，這就是我，期望我先生知道
所有我知道的事、按照我的方式做事，我的大事就是他的大事
，這不是我的分身是什麼？這樣的想法有多荒謬啊！但多年來
我居然認為這樣是對的。既然我讓潛藏的妄念曝光了，這三個
罩門就不會再成為罩門了。
我拿孩子來做同樣的練習，我發現我的期望更不切實際了。舉
例來說，我對孩子的要求比對自己還嚴格，他們應該擁有我所
沒有的、應該做到我所做不到的、應該變成我所希望成為的人
，這樣他們就會快樂了（事實上，這會讓我快樂，並不見得會
讓他們快樂。）然而，更微妙的是，我不常對他們發脾氣，偶
而發脾氣是用來當作執行紀律的工具──當然這很差勁──像
我母親以前那樣；這樣一來我就更難放下，我想如果我不發脾
氣把他們變成好孩子，我就不是好父母！這不是一個滑稽的成
見嗎？
功課之二
另一位同學羅依德報告道：
罩門：上司老問我在做什麼。
假設：我不必對任何人負責任；她管得太細，而且不尊重我。
期望：別人應該看得出我卓越的才華，別來管我。
罩門：我心情不好，正在鬧脾氣，別人注意到了。
期望：我應該要能夠控制苦悶的情緒，盡量維持平靜與鎮定。
罩門：有人不遵守約定的規則。
期望：別人都應該遵守約定的規則，這樣就不會因為別人不守
規矩，妨礙到我或叫我生氣。然而，如果不遵守規則的是我，
別人應該對我多擔待些。
修行其實充滿樂趣
我們必須誠實面對自己，才能辨識出自己情緒的罩門與虛妄的
期望。剛開始也許會覺得混身不舒服，然而這樣的方式正可以
幫助我們運用正念、智慧與慈悲反將它們一軍。
運用正念，我們會認識到罩門是自己的責任，只要我們有罩門
，旁人就難免會誤觸到我們的罩門。解決這個難處的唯一方法
，就是不要再守著罩門不放。
運用智慧，我們便可看出心中那些預設的成見不但不切合實際
，而且毫無益處，於是我們就放下了。智慧也幫助我們建立比
較切實的期望，然而無論我們的期望多麼如實，它們絕不能成
為操控我們行為的鐵律；若視其為鐵律而強力執行，下場就會
很慘。
基於以上的理由，慈悲並尊重他人是很重要的，即使他們無法
符合我們已經放寬的或比較如實的期望，我們也還是能耐心地
與他們交往。只要是人，就會有被煩惱與情緒淹沒的時候；別
人跟我們一樣，也會犯錯，所以要試著接納他們。
另外，幽默感也挺重要的，要能夠取笑自己的期望、假設與預
設成見當中的愚蠢。我們心中羅織出來的某些思想與信仰，真
的是天馬行空，一旦能夠取笑自己，認出是它們在作怪，我們
的毛病便會失了勁道；同時，幽默感這也可以幫助我們不落入
自我憎惡的陷阱中。其實，調侃自己是很有趣的，修行也是很
有趣的！

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JOY 的突破~
這次 JOY 綁了斑馬紋啾啾回來~
還是改不掉用鼻子面對鏡頭的習慣
姑姑只好一邊拍 一邊灌迷湯 要說 JOY 這樣好帥好可愛好像 Model 好棒棒
JOY 才比較會看鏡頭  好話都聽得懂嘛這小狗狗 選擇性聽懂~~
於是姑姑再加把勁 說  JOY 如果把頭低一點  拍起來會更帥帥唷~
沒想到  這句話竟激勵了 JOY 做出此生至今最大的突破~
為了要帥帥  JOY 把頭低得非~~~~~~常低~~ 第一次用這種角度面對鏡頭耶~
雖然還是有點彆扭生硬的樣子
不過是大進步了~~ Good Job Baby JOY ~!!

又驚又喜
上上星期五
媽媽和三姨到信義商圈逛街
一陣午後大雨
在新光三越旁人行道上
看見一隻被雨淋濕的幼鳥
奄奄一息躺在地上
她們倆一時之間
不知如何是好
想把牠移到屋簷下避雨
又怕牠受風寒不幸死了
這時媽媽迅速整理出一個空的塑膠袋
把牠帶回家
先把鳥兒羽毛弄乾
爸媽細心用手餵養照顧
剛好家裡有個空鳥籠
白天把牠放在陽台
曬曬太陽
透透風
第三天早上
爸爸又驚又喜
發現一隻白頭翁
隔著鳥龍
啣著小蟲兒在餵養這隻幼鳥
爸爸不敢打擾牠們
趕快叫媽媽來看
他們倆躲在屋內靜靜觀察
這隻白頭翁
從此每天早上5點多就飛來守候一旁
並不時啣著小蟲兒或榕樹仔餵養幼鳥
直到傍晚六點多才飛走
剛開始幾天
爸媽和白頭翁輪流餵養幼鳥
漸漸地幼鳥開始不喜歡吃飼料
後來竟完全拒絕飼料
爸媽只好放手讓白頭翁接手囉
白頭翁很努力餵養
小小幼鳥長得好快喔
爸爸要我仔細看
他說鳥兒吃飼料
糞便是白色的
若是吃蟲兒
糞便就變成黑色了
我們很好奇
這隻白頭翁不知是鳥媽媽還是鳥爸爸
不要懷疑
鳥爸爸也是會餵養小鳥兒
喜歡養鳥的爸媽
曾經養過一對鳥夫妻
因鳥媽媽孵出小鳥後
不幸死了
鳥爸爸馬上接手餵養小鳥兒喔
家人聚在一起
都好喜歡躲在屋裡
觀察牠們
我們想
這隻白頭翁可能曾經遺失孩子
所以把這隻幼鳥
當成自己的小寶貝般照顧
我家的寶貝弟弟
還開玩笑跟媽媽說
若許這隻白頭翁就是這隻幼鳥的媽媽
是跟媽媽坐的捷運飛回來的
現在就來看我守候多時拍的相片
很可惜一直無法拍到正在餵養的畫面
請仔細看
第一張相片
有拍到白頭翁啣著小蟲兒喔

變更內文標題底圖語法
示 意 圖 如果不知道哪裡可以修改ｃｓｓ語法請至『教學』觀看!!/*Main content header*//*內文標題背景語法 - 開始*/.yc3pribd .mhd{background:url(圖片網址) repeat; color:#FBF2CA;}/*內文標題背景語法 - 結束*/小 小 提 醒 /**/內的文字不用刪除，因為他不會出現，而且可以讓你找尋語法更為方便，圖片一定要上傳至網路空間才可以使用喔(不知道怎麼上傳圖片到網路空間嗎??請至『上傳教學』觀看!!)　小 小 建 議 ]有問題再提出來 但是一定要動手做做看才學的會喔 我能幫的上忙的會盡量幫助大家 希望大家都能做出有 自己風格的部落格，一眛的模仿就沒有個人特色 哩喔!!加油

  分 享 是 快 樂   的 !! 歡 迎 引 用 文 章 !!不 會 引 用 嘛 ? ? 請 點 教 學教 學 出 處 ：  引 用 請 把 出 處 ｌｏｇｏ 帶 走    

當心買到尿素豆芽

消費者陳XX看到市場上一些又白、又長，鮮嫩水水的豆芽時，總會產生這樣的想法：現在的豆芽怎麼比以前白了許多呢？長了許多，而且也沒有根。買回家吃的時候，怎也吃不出以前外婆自己孵的豆芽那樣，有著一股清香味的感覺，反而有一股股淡淡的騷味。據內行人說，這實際上是吃了施用化肥和激素的豆芽，稱之為“化肥豆芽或激素豆芽”。為了提高產量，縮短生產週期，一些商販便往豆芽上面噴灑了尿素、硝銨和無根劑。無根劑是一種能使豆芽細胞快速分裂的激素類農藥，同氮肥一樣對人體有致癌、致畸的影響。
　而在化肥和農藥作用下，豆芽會變得特別的長及特別的白，有時長出葉瓣也不生根。所以，奉勸廣大消費者，別吃來路不明的無根豆芽。

蝶戀花_贈黑翼雪天使
蝶戀花_贈黑翼雪天使
黑雁翩翩山海域, 翼掬風情, 雪嶺縱橫御. 天外蒼穹檻外綠, 使人無盡憑欄趣.
飄逸青衣映華絮, 泊世當歌, 雲起成名句, 大地豪情託寰宇, 俠影萍蹤海天去.
 

永遠的八點半
她在等。約好是八點半在捷運站前碰面的,他卻已經遲到了十五分鐘。他是一個很溫柔體貼的男人,他們相識三年來,上百次的約會,他從不曾這樣。終於,在街道的那一頭,她看到他跑了過來。「怎麼那麼慢?你到哪去了?」她問。「真的很對不起…妳沒著涼吧?」說著,他便脫下身上的外套,披在她身上。「對不起….」他的聲音充滿了內疚。她心中本來要發的牢騷,這下子一點也說不出口。「好吧!我原諒你。不過你今晚要好好陪我玩玩!」她天真的說著。「當然,」他微笑著說,「我今天本來就打算讓你度過一個難忘的夜晚!」她高興極了,撲上去抱了他一下。她瞥到了他手上的SWATCH,時間是八點半。「喂喂,你手錶該調了,慢了快二十分鐘耶!難怪你會遲到!」他似乎沒聽到,大聲的對她說:「我們就先去唱KTV吧!」她點了點頭,他們便搭上了捷運。在捷運的車廂中,他十分興奮的不斷說著他這趟去歐洲出差的趣事她聽他口沫橫飛的談著,心中甜甜的,感到十分幸福。#######################################################他們到了KTV,快樂的唱著一首接一首的歌。「妳肚子餓了嗎?要不要走了?」「討厭!人家還要唱嘛…」她撒嬌的嚷著。他走了上台,輕輕的摟住她,在她的耳邊柔柔的說:「妳的歌聲太好聽了,為了感謝妳讓我聽了這麼多首歌,我也唱首回報妳吧…..」他用他的磁性嗓音,對著她唱了一首歌:當我想走近妳,妳的身影卻逐漸模糊當我想擁抱妳,我的雙腳卻不聽使喚我是那麼的笨拙幾乎不會思考但是我知道一件事我愛你歌的曲調是那麼的優美,卻透露著幾分哀傷她陶醉在他的歌聲裡,甚至不知道他已經唱完了。「咦?沒啦?這麼快?」他對她笑了笑,親吻了她的臉頰。「走吧!我還訂了晚餐呢!」他體貼的替她打開包廂的門。##################################手中的水晶杯,是那麼的美麗不過比起裡頭的佳釀的價值,水晶杯不過是個一般的點綴罷了。「敬妳。」她微笑著舉起了酒杯回應,燭光照映下的她,更加美艷動人。「生日快樂。」她對他說「啊!我自己都差點忘了呢!」他伸了伸舌頭,「別管我的生日了,我想聽妳說上次去香港的事。嗯?」雖然他說的非常自然輕鬆,但是逃不過她的眼睛她知道有事情不對勁。在一段閒聊之後,他們走出了這間餐廳。她不經意的又見到了他的錶,指針竟然還是指在八點半。「怎樣,今天快樂嗎?」「嗯!」她本來想問的話,卻一下子吞了回去。「我還想帶你去好多地方,可是今天已經很晚了….」他說「沒關係呀!以後再去嘛!」她爽快的回答他苦笑了一聲,輕輕的擁她入懷「我好愛妳,我真的真的好愛妳…」「怎麼了?別這樣呀?」她越來越覺得奇怪。他握著她的手,她隱隱的感覺到,他的手比平常來的冰冷。「我以後可能不能再見妳了」他說這一句話,讓她全身都打了一個冷顫。「為什麼?至少有個理由吧?」她問他是那麼的高大,這時看起來卻像個無助的孩子。「對不起。」他說「你只會說這三個字嗎?連個理由都說不出來?我不相信!我不相信!」她還是強忍著「沒關係,你可以恨我,打我…..我真的有說不出的苦衷…」她完全崩潰了,眼淚像一顆顆的珍珠落到地上「我希望妳能再去找一個好男人,當作我從沒出現過……」她越來越冷,但是他的手卻比她更冰。「我忘不了你…..」她傷心的說「我一定得走,我希望妳答應我,妳會好好照顧自己,好嗎?」「嗯…..」「把我的東西全燒了吧,它們已經沒有任何意義了…..」他似乎有點哽咽「只要妳記得,我愛妳…………」他又吻了她的臉頰「希望今晚是完美的,那樣,我倆自始至終的回憶都是美好的」這是他對她說的最後一句話,他放開了她。她看到了他的眼框裡,似乎有著淚水。####################################她回到家,臉上的淚痕還沒乾她走進了洗手間,洗一洗臉。冬天的自來水是那麼的冰,就像他剛剛的手。坐在床上,她打開了電視,正在播報新聞。畫面上的婦人,哭的非常傷心「咦?這不是他的母親嗎?」她突然認了出來。新聞主播的聲音,和平日一樣的報導著最新的消息:「今天傍晚八點三十分,在台北某捷運站附近發生一起嚴重車禍」「死者為一名年輕男子,於車禍現場為一輛闖紅燈的白色喜美轎車撞倒,並被拖行數十公尺,當場死亡…」她愣住了,眼淚卻又不知不覺的滑落。她不害怕,一點也不她反而很感動她知道了一件事他愛她,他真的真的很愛她……

什麼叫做 「一心不亂」
慧淨法師：什麼叫做 「一心不亂」

我們領納名號於心 中，而執持名號，這一種心理狀態是一輩子都不會消失的，貫徹到臨終的。因此《阿彌陀經》就說：若一日、若二日、若三、四、五、六、七日，後面應該是若一 年、若七年、若七十年，盡一輩子，這一種心不會再動亂、再改變了，所以叫「一心不亂」。



領納阿彌陀佛的慈悲在心中，即使人家說「這個法門好，那個法門高妙，當下有某種靈驗」，你不會稀奇了，因為你體會到阿彌陀佛的慈悲，宇宙當中諸佛雖多，法 門雖不少，唯有阿彌陀佛這一法，才是真正能救度自己的，是自己的生命，是自己所最需要的。你不會因為人家外面說什麼，你就亂了、有二心了，就想去學了。所 以，「一心不亂」就是信心不動亂的意思。



自己煩惱來了，不應該想的想了，不應該說的說了，不應該做的也做了，煩惱來了，「糟糕了，我這種心怎麼會往生呢？阿彌陀佛怎麼會救我？」不會有這種念頭， 所以，不受內心煩惱之動亂。曉得：「阿彌陀佛之存在，本來就是要救度我這種眾生，這種眾生有這種念頭，阿彌陀佛本來是知道的，也因為知道才要救度，我有這 種心也是凡夫的無奈。」所以，不會因為有這種心而對阿彌陀佛的救度產生懷疑，有懷疑就不是「一心不亂」了，就亂了，就有二心了。



只是，我們這種煩惱眾生起了不應該起的念頭的時候，內心並不是沾沾自喜，向人家自傲地說：「因為有阿彌陀佛的救度，我可以任性為所欲為。」——絕不是！倒 是有一種慚愧的心、感恩的心、柔軟的心。因為我們學佛必定是知道善有善報、惡有惡報，要棄惡行善，諸惡莫作，眾善奉行。可是反觀自己，行善有心，但是行善 無力，修行有心，力不自由。好了，問題就擺在眼前了。生死事大，無常迅速，如果現在一口氣不來，豈不是誤此大事而墮落地獄！（《三經一論大意》）?